パソコンが重いときは、まず再起動して、タスクマネージャー（Windows）またはアクティビティモニタ（Mac）で、何が処理能力やメモリを使っているかを見ます。次に、起動時に自動で立ち上がるアプリを減らし、空き容量を確保し、ブラウザの拡張機能を整理します。それでも改善しなければ、ウイルス対策のチェックと、メモリ増設やSSDへの換装を検討します。初期化は最後の手段です。
1. 再起動して、何が使われているか見る
- Windows：Ctrl＋Shift＋Escでタスクマネージャーを開き、CPU、メモリ、ディスクの使用率が高いアプリを確認します。反応しないアプリは「タスクの終了」で閉じます。
- Mac：「アプリケーション」＞「ユーティリティ」のアクティビティモニタを開き、CPU、メモリ、ディスクのタブを確認します。メモリタブの「メモリプレッシャー」のグラフが黄色や赤なら、メモリ不足のサインです。
「スリープばかりで再起動していない」場合は、まず完全に再起動するだけで軽くなることがあります。
2. 起動時に立ち上がるアプリを減らす
- Windows：タスクマネージャーの「スタートアップ アプリ」（Windows 10では「スタートアップ」タブ）で、不要なアプリを右クリックして「無効にする」。
- Mac：Appleメニュー＞システム設定＞一般＞「ログイン項目と機能拡張」で、不要なアプリを削除します。macOS Ventura以降のメニュー名で、古いmacOSは「システム環境設定」です。
3. 空き容量を確保する
ドライブがいっぱいに近いと、一時ファイルや仮想メモリの領域が足りず、全体が遅くなります。目安として、容量の10〜15％ほどは空けておくと安心です。
- Windows：設定＞システム＞ストレージで「ストレージセンサー」をオンにし、おすすめの整理を実行します。設定＞アプリ＞インストールされているアプリ（Windows 10は「アプリと機能」）から、数か月使っていないアプリを削除します。新品でも、メーカー製パソコンは不要なアプリが多く入っています。
- Mac：システム設定＞一般＞ストレージで、おすすめの項目を実行します。
4. ブラウザを軽くする
タブを開きすぎない、使わない拡張機能を無効にする、キャッシュを消す、といった対処が効きます。拡張機能は、広告ブロッカーなど必要なものだけに絞りましょう。タブが数十個あると、メモリが足りなくなることがあります。
5. ウイルス・マルウェアのチェックとアップデート
- Windowsは、「Windows セキュリティ」でスキャンを実行し、Windows Updateを最新にします。
- Macは、macOSとアプリを最新にします。公式以外から入れたソフトを確認し、不要なものを削除します。
- 見覚えのない拡張機能やツールバー、勝手に開く広告が出る場合は、削除します。
6. 電源モードと熱を確認する
Windowsの電源モードが「省電力」になっていると、性能が抑えられます。設定＞システム＞電源で、必要に応じて「バランス」や「最適なパフォーマンス」にします。ノートパソコンは、ホコリや高温でも性能が落ちます。通気口をふさがず、膝の上や布団の上で使うのは避けます。
7. 効果が大きい改善：SSDとメモリ
- SSD：古いパソコンのHDD（ハードディスク）をSSDに替えると、起動やアプリの起動が体感で大きく速くなることが多いです。
- メモリ（RAM）：8GB未満のWindowsは、ブラウザと普段のアプリを同時に開くと苦しくなりがちです。メモリスロットに空きがあるか確認し、増設すると効果があります。
- Mac：Appleメニュー＞「このMacについて」でメモリを確認できます。最近のMacBookはSSD搭載で、多くのモデルでメモリは基板に直付けのため後から増やせません。その分、上の手順が重要です。
買い替えの目安
- OSの更新が提供されなくなっている。
- 上記を試しても、メールとブラウザ程度の作業で重い。
- 修理や増設の費用が、新品に近い。
スマホも重い場合は、スマホが重い原因と対処法を確認してください。大切なデータは、作業の前にバックアップしておきます。
手順やメニュー名は、機種・OSのバージョン・契約先によって異なります。最新の表示は各社の公式ヘルプでご確認ください。
よくある質問
パソコンが突然重くなったのはなぜですか？
アップデートの処理中、バックグラウンドのアプリ、ブラウザのタブや拡張機能の増えすぎ、空き容量不足、ウイルスなどが考えられます。再起動してタスクマネージャーで使用率を確認してください。
初期化しないと直りませんか？
いいえ、多くの場合は、スタートアップの整理、空き容量の確保、ブラウザの見直しで改善します。初期化は最後の手段で、必ずバックアップを取ってから行ってください。
メモリを増やすと速くなりますか？
8GB未満のWindowsなら効果が出やすいです。ただし、機種によっては増設できません。メモリスロットの空きを確認してください。
HDDからSSDにすると体感は変わりますか？
起動やアプリの起動が大きく速くなることが多いです。換装前にデータのバックアップを取り、対応するモデルか確認してください。
参考情報: Microsoftサポート：Windowsでパソコンのパフォーマンスを改善するヒント · Appleサポート：Macのストレージの空き容量を増やす · Appleサポート：ログイン時に項目を自動的に開く · Appleサポート：アクティビティモニタユーザガイド
